Задачи урока:


1.Повторить повороты на месте. 2.Разучить комплекс общеразвивающих упражнений с мячами. 3.Продолжить обучение упражнениям с мячами. 4.Развивать координационные способности.
Место проведения:
спортивный зал.
Инвентарь и оборудование:
баскетбольные мячи, ленточки.
Содержание урока

Дози-

ровка

Организационно-

методические указания

Подготовительная часть (10-15 мин)
Построение, сообщение задач урока. Инструкция по технике безопасности. ОБЖ – личная безопасность на улице 1-1,5мин Лопатки сведены, смотреть вперед; наличие спортивной формы, спортивной обуви; выявление больных и освобожденных. 1.Повороты на месте, кругом. Переступанием по команде. 2.Ходьба 1.На носках – руки в стороны. 2.На пятках – руки за спину. 3.Ходьба - высоко поднимая колено 4.Ходьба змейкой 2 мин Обратить внимание на правильную осанку: голова приподнята, туловище держать прямо, плечи расправить, ноги в коленях не сгибать, точное положение рук, шаг короткий. Руки на пояс, вперед не наклоняться. 4..Бег в медленном темпе 300м Дыхательный цикл на 6 шагов, дыхание не задерживать, следить за выносом маховой ноги; постановкой стопы, работой рук.
Специальные беговые упражнения
По диагонали зала 1.Бег приставными шагами правым и левым боком 20м Шаг, скользящий по полу 2.Бег с высоким подниманием бедра 20м Бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыханием. 3.Бег с захлестыванием голени назад 20м Сочетать с расслаблением неработающих мышц, вперед не наклоняться. 4.Бег прыжками с ноги на ногу 20м Стремиться полностью выпрямлять толчковую ногу, а маховую сильно сгибать в колене.
ОРУ с мячами
Перестроение в 4 колонны 1.И.п.: о.с.- мяч внизу.1-Мяч на грудь, 2 –мяч вверх. 3- мяч на грудь,4- мяч вниз. 4-6 раз Разгибая руки вверх, смотреть на мяч 2.И.п.: ноги врозь, мяч внизу. 1-3 - мяч вперед, вверх, вперед; 4-и.п. 6-8 раз Внимание на осанку 3.И.п.: ноги врозь, мяч вверх. 1-2 – наклон вправо, 3-4 – наклон влево. 6-8 раз Выдох – при наклоне 4.И.п.: ноги врозь, мяч вперед. 1-2 – поворот вправо,3-4 – поворот влево. 6-8 раз Выдох – при повороте 5.И.п.: ноги врозь, мяч у груди. 1- наклон вперед, мяч вперед,2 – И.п. 6-8 раз Колени не сгибать 6.И.п.: о.с., мяч в согнутых руках. 1-присесть, мяч вперед 2 – и.п. 6-8 раз Спину держать прямо
7.И.п. : ноги врозь., мяч внизу.1-3 – прокатить мяч от правой ноги к левой ; 4 – и.п.. 6-8 раз Ноги прямые 8.И.п.: о.с., мяч вперед.1- наклон вперед, положить мяч; 2- встать.;3- наклон вперед, взять мяч;4- и.п. 6-8 раз Ноги в коленях не сгибать 9.И.п.: о.с.мяч у груди. Прыжки с поворотом вправо, влево. 2х20с Дыхание не задерживать 10.И.п.: о.с. мяч внизу.1-мяч вверх - вдох, 2- мяч вниз, выдох. Восстановление дыхания
Основная часть (20-25 мин)
Упражнения с мячом 1.Подбрасывание мяча вверх и ловля 2.Удары мячом об пол и ловля 3.Ведение мяча на месте а) правой рукой б) левой рукой в) попеременно Каждое упражн. по 1 мин. Ловить двумя руками Рука, ведущая мяч согнута в локте, кисть со свободно расставленными пальцами накладывается на мяч сверху и от себя. Обратить внимание на стойку. 4.Передачи мяча двумя руками а) снизу двумя руками б) сверху двумя руками в) от груди 8-10р 8-10р 8-10р Перестроение в 2 шеренги, на расстоянии 2м Ноги на ширине шага, слегка согнуты, руки слегка согнуты, ловить мяч с широко расставленными пальцами Мяч находится на уровне нижней части груди, руки согнуты в локтях 5. Игра «Ловишки с ленточками» 2р Построение в одну шеренгу. Раздача ленточек. Игра проводится на всей площадке. Выигрывает тот, у кого осталась ленточка. При игре ученикам ленточки руками не задерживать.
Заключительная часть (2-5 мин)
Построение в одну шеренгу Построение, подведение итогов. Организованный уход Обратить внимание на ошибки, похвалить. Уборка инвентаря. Д/з – разучивание комплекса с мячами.