1

Консультация с элементами тренинга

«Профессиональное выгорание педагога и его профилактика»

для работы с педагогами

педагог-психолог:

Школьная Галина Владимировна

Томари

2

Цель: профилактика психологического здоровья педагогов.

Задачи:

- Знакомство с понятием профессиональное “выгорание”, с его характеристиками.

- Определение своего отношения к профессии, вычленение проблемы, «перекосов» в

распределении психической энергии.

- Анализ проявления признаков “выгорания”, выделение источников неудовлетворения

профессиональной деятельностью.

- Создание условий способствующих профилактике синдрома профессионального

“выгорания”.

- Снятие напряжения, получение психологической поддержки.

Вводная часть

Здравствуйте, уважаемые педагоги!

(Участники тренинга сидят на стульях в кругу.)

«Профилактика эмоционального выгорания педагогов»

Анкета для оценки синдрома эмоционального выгорания

Инструкция. Ответьте, пожалуйста, на вопросы, представленные ниже. Отметьте ответ,

который Вы считаете наиболее подходящим для себя

№

п/п

Вопросы

Почти

никогда

Редко

Часто

Почти

всегда

1.

Я чувствую себя эмоционально опустошенным к концу

рабочего дня

2.

Я плохо засыпаю из-за переживаний, связанных с

работой

3.

Эмоциональная нагрузка на работе слишком велика для

меня

4.

После рабочего дня я могу срываться на своих близки

5.

Я чувствую, что мои нервы натянуты до предела

6.

Мне

сложно

снять

эмоциональное

напряжение,

возникающее у меня после рабочего дня

7.

Моя работа плохо влияет на мое здоровье

8.

После рабочего дня у меня уже ни на что не остается

сил

9.

Я чувствую себя перегруженным проблемами других

людей

3

Интерпретация результатов. Ответы на каждый вопрос оцениваются по 4-х балльной

шкале: "0" — почти никогда. "1" — иногда. "2" — часто, "3" — почти всегда.

Суммарный показатель менее 3-х баллов можно оценить как низкий. 3-12 средний, выше

12 — как высокий показатель эмоционального выгорания.

Мини-лекция “Профессиональное “выгорание”

Наш тренинг сегодня посвящен профилактике синдрома профессионального

выгорания.

Синдром профессионального “выгорания”, это процесс, развивающийся во

времени. Начало “выгорания” лежит в сильном и продолжительном стрессе на работе. В

этом случае, если внешние и внутренние требования к человеку превышают его

собственные ресурсы,

происходит нарушение равноправия его психофизического

состояния.

Сохраняющийся или усиливающийся дисбаланс приводит к полному

истощению

имеющихся

эмоционально-энергетических

и

личностных

ресурсов

и

“выгоранию” работающего человека.

Профессиональное “выгорание” это не медицинский диагноз, и вовсе не означает,

что такое состояние присуще каждому человеку на определенном этапе его жизни и

карьеры. Однако “выгорание” довольно коварный процесс и возникает в результате

внутреннего накапливания отрицательных эмоций без “соответствующей” разрядки или

“освобождения” от них. Опасность выгорания состоит в том, что это не кратковременный

эпизод, а долговременный процесс “сгорания дотла”. И человек подверженный этому

синдрому

мало

осознает

его

симптомы,

только

начинает

испытывать

чувство

неуверенности в себе и неудовлетворенность в личной жизни.

Не находя достаточных оснований для самоуважения и укрепления позитивной

самооценки, развития позитивного отношения к собственному будущему и теряя, таким

образом,

смысл

жизни,

человек

старается

найти

его

через

самореализацию

в

профессиональной сфере. Ежедневная работа, иногда без перерывов и выходных, с

постоянной физической, психологической нагрузкой осложнённая эмоциональными

контактами ведет к жизни в состоянии постоянного стресса, накоплению его последствий,

истощению запаса жизненной энергии человека и, как результат, к серьезным физическим

заболеваниям (гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому

хронического переутомления и т.д.).

- Как вы думаете, какие факторы способствуют возникновению синдрома “выгорания”?

Основной фактор – это хронический стресс на рабочем месте, к которому приводят:



предъявление завышенных требований и высокая рабочая нагрузка



отсутствие или недостаток поддержки со стороны коллег и начальства



недостаток вознаграждения за работу, как моральное, так и материальное



невозможность влиять на принятие важных решений



необходимость

внешне

проявлять

эмоции,

не

соответствующие

реальным

(необходимость быть эмпатичным, вежливым улыбчивым)



работа с тяжелыми людьми (агрессивными, с психопадоподобным поведением)



отсутствие каких – либо интересов вне работы



переживание несправедливости



неудовлетворенность работой

4

1) Первый признак выгорания – эмоциональное истощение, соматизация. Появляется

чувство перенапряжения, эмоциональные и физические ресурсы исчерпаны, появляется

чувство усталости, не проходящее после ночного сна, выходных и нередко даже после

отпуска (слайд №7).

2) Вторым

признаком является

– личностная

отстранённость. Человек

перестает

интересоваться профессиональной деятельностью, у него почти ничего не вызывает

эмоционального отклика ни положительные, ни отрицательные.

3) Третьими признаками является ощущение утраты собственно эффективности и падение

самооценки. Человек не видит перспектив в своей профессиональной деятельности,

снижается удовлетворения работой. Низкая самооценка, вина, депрессия указывают на

низкую эмоциональную грамотность.

Упражнение “Ведро мусора”

Цель: освобождение от негативных чувств и эмоций.

Материалы: листы бумаги, ручки, ведро для “мусора”.

Посреди комнаты психолог ставит символическое ведро для мусора. Участники

имеют возможность поразмышлять, зачем человеку мусорное ведро и почему его нужно

постоянно освобождать. Психолог: “Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор

постепенно заполняет комнату, становится невозможно дышать, двигаться, люди

начинают болеть. То же происходит и с чувствами – у каждого из нас накапливаются не

всегда нужные, деструктивные чувства, например, обида, страх. Я предлагаю всем

выбросить в мусорное ведро старые ненужные обиды, гнев, страх. Для этого на листах

бумаги напишите ваши негативные чувства: “я обижаюсь на…”, “я сержусь на…”, и тому

подобное”.

После этого педагоги рвут свои бумажки на мелкие кусочки и выбрасывают их в

ведро, где они все перемешиваются и убираются.

1. Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в

психосоматику. Как это можно сделать в условиях работы в детском саду:

- громко запеть;

- резко встать и пройтись;

- быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или листе бумаги;

- измалевать листок бумаги, измять и выбросить.

2. Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи , а не прозу. По

данным исследований ученых, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к

ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.

3. Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события прошедшего

дня, "смывайте" их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.

5

ПРИТЧА ПРО СТАКАН

В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он

держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимание, а затем спросил:

"Сколько, по-вашему, весит этот стакан?"

- "50 грамм!", "100 грамм!", "125 грамм!" - предполагали студенты.

- Я и сам не знаю, - продолжил профессор, - чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но

вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?

- Ничего, - ответили студенты.

- Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? - снова спросил

профессор.

- У вас заболит рука, - ответил один из студентов.

- Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?

- Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и вам даже может

парализовать руку, и придется отправить в вас больницу, - сказал студент под всеобщий

смех аудитории.

- Очень хорошо, - невозмутимо продолжал профессор, - однако изменился ли вес стакана

в течение этого времени?

- Нет, - был ответ. - Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?

Студенты были удивлены и обескуражены.

- Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? - Спросил профессор.

- Опустить стакан, - последовал ответ из аудитории.

- Вот, - воскликнул профессор, - точно так же происходит и с жизненными проблемами и

неудачами.

Будете держать их в голове несколько минут - это нормально. Будете думать о них

много времени, начнете испытывать боль. А если будет продолжать думать об этом

долгое, продолжительное время, то это начнет парализовывать вас, т.е. вы не сможете

ничем другим заниматься. Важно обдумать ситуацию и сделать выводы, но еще важнее

отпустить эти проблемы от себя в конце каждого дня, перед тем как вы идете спать.

И таким образом, вы без напряжения каждое утро сможете просыпаться свежими

бодрыми и готовыми справиться с новыми жизненными ситуациями. Опустите стакан!

Карточки с предложенными ситуациями и

возможными вариантами ответов.

1. Заведующая отчитал вас за плохо выполненную работу.



Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок.



В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.

2. Вам дали группу трудных детей.



Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими учениками.



Это хорошая возможность освоить новые методы работы с классом.

6

3. На работе задержали зарплату.



Можно сэкономить на чем-то.



Можно теперь сесть на диету.

4. По дороге на работу вы сломали каблук.



Хороший повод купить новые сапоги.

5. По результатам мониторинга большинство ваших детей получили очень низкий

уровень.



Хорошая возможность проанализировать, какой материал дети недостаточно

хорошо усвоили.

6. Вы внезапно заболели.



Хороший повод отдохнуть.



Заняться наконец-то своим здоровьем.

7. Вас бросил муж.



Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно тратить свое

время на себя.



Больше времени на хобби.

Упражнение «Дружественная ладошка».

Участникам раздаются листки бумаги.

Психолог: Обведите контур своей ладони тем цветом, на который похоже ваше

настроение сейчас и напишите на ней свое имя. Затем передайте листок с контуром

ладошки вашим коллегам по группе, и пусть каждый оставит свои пожелания или

комплимент на одном из пальцев ладошки. Послание должно иметь позитивное

содержание, личностную обращенность, любым образом упоминать сильные стороны

конкретного человека. И я с удовольствием присоединюсь к вам.

Рефлексия.

Сегодняшней целью нашей встречи было изучение синдрома эмоционального

выгорания, причин его возникновения и способов защиты от него (ресурсы). Давайте по

кругу выскажем своё мнение о прошедшей встрече и её значимости для вас (каждый

участник по очереди высказывает свои мысли, чувства и ощущения). Я благодарю всех

участников за внимание и участие в тренинге.

7

Список литературы:

1.

Агеева И.А. “Успешный учитель: тренинговые и коррекционные программы”. –

СПб.: Речь, 2007. 208с.

2.

Анн Л.Ф. “Психологический тренинг с подростками”. – СПб.: Питер, 2008. 272 с.:

ил.

3.

Антонов В.В., Вавер Г.Ю. Комплексная система психологической саморегуляции.

Л.: Методический центр по психологической саморегуляции, 1988.

4.

Мельник Ю. Управление стрессами. Управление персоналом. – 2002. №3.

5.

Монина

Г.Б.,

Лютова-Робертс

Е.К.

“Коммуникативный

тренинг

(педагоги,

психологи, родители). - СПб.: Издательство “Речь”, 2007.224 с.: ил.

6.

Школьный психолог. Методический журнал для педагогов-психологов. №9 2009 г.,

№16 2011.