А.В.Уланов

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Центр детско-юношеский города Челябинска»,

(г. Челябинск, Челябинская область, Россия)

ВОЗМОЖНОСТИ КУНГ-ФУ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО

ОБРАЗА ЖИЗНИ

Восточные единоборства, такие, как кунг-фу, обладают значительным

потенциалом в формировании здорового образа жизни школьников. Кунг-фу

способствует

физическому

развитию,

укреплению

дисциплины,

формированию психоэмоциональной устойчивости и развитию координации

движений. В статье рассматриваются ключевые аспекты влияния кунг-фу

на здоровье и поведение детей.

Ключевые слова: восточные единоборства, кунг-фу, здоровый образ

жизни, физическое развитие, школьники, воспитание.

В современном мире проблема сохранения здоровья подрастающего

поколения становится все более актуальной. В условиях урбанизации,

гиподинамии и увеличения времени, проводимого за гаджетами, школьники

сталкиваются с различными физическими и психологическими проблемами.

В этом контексте восточные единоборства, такие, как кунг-фу, могут стать

эффективным инструментом для формирования здорового образа жизни у

детей и подростков.

Кунг-фу — это не только боевое искусство, но и философия, основанная

на гармонии тела и духа. Воспитание здорового образа жизни у школьников

— важная задача, которую можно решить с помощью регулярных занятий

этим древним искусством. Формирование здоровых привычек, развитие

физической выносливости и психологической устойчивости — всё это

становится возможным благодаря практикам кунг-фу.

Восточные единоборства включают в себя упражнения, направленные

на развитие силы, гибкости, выносливости и координации движений.

Например,

упражнения

из

базовой

подготовки

кунг-фу,

такие,

как

"лошадиная стойка" (ма бу) и "поза журавля", требуют выносливости и

баланса, что благоприятно сказывается на физическом развитии ребенка.

Регулярные

занятия

кунг-фу

способствуют

улучшению

осанки,

укреплению мышечного корсета и развитию дыхательной системы. Дети,

практикующие данный вид боевых искусств, реже страдают от сколиоза,

плоскостопия и других распространенных проблем опорно-двигательного

аппарата.

Важным

аспектом

является

развитие

психоэмоциональной

устойчивости.

Кунг-фу

включает

в

себя

медитативные

практики,

дыхательные упражнения и элементы саморегуляции, которые помогают

детям справляться со стрессом, снижать уровень тревожности и повышать

уверенность в себе.

Глубокое осознанное дыхание (техника «цигун») не только улучшает

работу сердечно-сосудистой системы, но и помогает школьникам сохранять

собранность и энергию в течение дня. Регулярные дыхательные тренировки

положительно влияют на работу мозга, что способствует улучшению

концентрации внимания и памяти. Это особенно важно в условиях школьных

нагрузок и экзаменационного периода, когда дети сталкиваются с высоким

уровнем эмоционального напряжения.

Кроме того, кунг-фу способствует развитию уверенности в себе.

Освоение новых техник, таких как удары ладонью «железная рука» или

защита

«зеркальный

щит»,

дает

ученикам

ощущение

прогресса

и

собственного успеха. Практикуя боевые искусства, дети приобретают навыки

самозащиты, что способствует их чувству безопасности и спокойствия в

повседневной жизни. Это отражается и на их учебных достижениях — они

становятся более уверенными в своих силах, целеустремленными и

настойчивыми.

Формирование здорового образа жизни включает правильное питание и

отказ от вредных привычек. В традиционных школах боевых искусств учат,

что питание является основой силы и выносливости. Например, мастер

объясняет ученикам, что чрезмерное употребление сладостей снижает

энергию и делает тело вялым, тогда как сбалансированное питание с

достаточным количеством белков и сложных углеводов помогает быстрее

восстанавливаться после тренировок. Традиционные принципы китайской

философии, заложенные в боевых искусствах, подчеркивают важность

гармонии между физическим и духовным состоянием, что способствует

более осознанному отношению к здоровью.

Внедрение

восточных

единоборств

в

образовательную

среду

способствует профилактике девиантного поведения среди подростков, так

как данные виды спорта воспитывают уважение к себе и окружающим, учат

решать конфликты мирным путем. Тренировки проходят в коллективе, что

способствует развитию навыков командной работы и взаимовыручки.

Например, во время спарринговых упражнений дети учатся контролировать

силу, не причиняя вреда партнеру, что формирует ответственность и

понимание

границ

допустимого

поведения.

Особенно

эффективными

являются тренировки, сочетающие элементы кунг-фу с игровыми и

соревновательными

моментами.

Например,

детские

турниры

и

показательные

выступления

мотивируют

школьников

к

регулярным

занятиям, развивают соревновательный дух и умение работать в команде.

В процессе тренировок дети учатся соблюдать строгий режим занятий,

концентрироваться на выполнении упражнений. Такой подход способствует

воспитанию

организованности

и

самоконтроля,

что

положительно

сказывается на учебной деятельности.

Таким

образом,

упражнения

кунг-фу

играют

важную

роль

в

формировании здорового образа жизни у школьников. Они способствуют не

только физическому развитию, но и духовному росту, формированию

самодисциплины, уверенности в себе и уважения к окружающим. Занятия

кунг-фу

являются

эффективным

способом

укрепления

здоровья

и

гармоничного развития подрастающего поколения.

Список литературы

1. Бахарев Ю.А. Восточные единоборства. Учебное пособие. / Ю.А.

Бахарев, В.П. Тупицын, С.Б. Панкратов, А.М. Морозов, А.С. Лобанов, И.А.

Сорокин. – Нижний Новгород: Нижегородский госуниверситет, 2018. – 124 с.

2. Олимов, А. И. Восточные единоборства как средство формирования

здорового образа жизни // Молодой ученый. — 2016. — № 7 (111). — С.

1065-1067.

3. Шихшабеков Ш. Ю., Куршалиев А. Г. Восточные единоборства.

Тайны кун-фу // Вестник СПИ. 2019. №4 (32).