Цель проекта – совершенствование условий для сохранения и укрепления здоровья

ребенка.

Здоровье детей школьного возраста, как и других групп населения, социально

обусловлено, зависит и от состояния окружающей среды, и от здоровья родителей, и от

наследственности, от условий жизни и воспитания ребенка в семье, условий в

образовательном учреждении. Комплексное воздействие неблагоприятных факторов

приводит к ухудшению адаптационных процессов нервной, эндокринной, иммунной и

других систем растущего организма. Одним из решений может стать закаливание

организма.

Если спортивные упражнения – это тренировка мышц, то закаливание – это тренировка

иммунитета, в первую очередь терморегуляционного аппарата. Закаленный ребенок

легко переносит значительные колебания температуры. Ему не грозят переохлаждение

и перегрев, которые могут привести к простуде и другим заболеваниям. Чтобы добиться

положительного результата, при закаливании необходимо придерживаться

определенных правил и принципов. Какие же существуют виды и способы закаливания

детей и как правильно проводить эти укрепляющие и оздоравливающие мероприятия?

В зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:

аэротерапию (закалка на воздухе);

закаливание водой;

гелиотерапию (закалка солнцем).

Воздушные ванны

Основа аэротерапии – принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе2. Это

один из самых щадящих способов закаливания для детей, поэтому начинать

тренировку организма стоит именно с него. Максимальный эффект аэротерапии

достигается в сочетании со спортивными занятиями. Закаливающие сеансы можно

проводить дома (откройте форточку или окно для проветривания комнаты и займитесь

с малышом несложными физическими упражнениями) и на улице (устройте небольшой

забег или активные игры во дворе). Воздушное закаливание рекомендуется начинать с

+20–16°С, температуру постепенно снижайте до +14°С.

Закаливание детей водой

Более интенсивный способ закаливания – водные процедуры, которые можно

проводить и в условиях обычной городской квартиры. Наиболее удобным временем

для водного закаливания считается ранее утро: приучайте малыша к освежающему

душу сразу после подъема или еще лучше – после утренней зарядки. Укрепляющие

процедуры начинайте с 35°С и постепенно уменьшайте температуру воды до 10°С.

Закаливание детей водой можно проводить несколькими способами. На начальном

этапе подойдет процедура обтирания – именно с нее нужно начинать тренировку.

Разденьте малыша до пояса и влажной губкой оботрите его шею, грудь, спину и руки.

После этого разотрите тело насухо полотенцем – все это нужно сделать в течение 5

минут. После нескольких процедур можно начинать обтирание всего тела – с головы до

ног.

После подготовки обтиранием ребенка можно переводить на следующий этап

– обливание водой. На первых порах можно обливать только ножки, а затем

постепенно увеличивать площадь контакта с водой. Когда малыш привыкнет к местным

обливаниям, приучайте его к закаливанию под душем – используйте для этого

прохладную воду и контрастный душ. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше

время обливания (1–2 минуты). По завершении водного сеанса разотрите тело до

красноты.

Апогеем водного закаливания является моржевание – к этой процедуре необходимо

подходить с особой осторожностью и под регулярным наблюдением врача.

Солнце

Инфракрасные и ультрафиолетовые лучи солнца в разумном объеме благотворно

воздействуют на организм человека. Они помогают усовершенствовать

терморегуляцию организма, а также способствуют улучшению кровообращения и

выработке витамина D. Закаливание солнцем подразумевает прием кратковременных

солнечных ванн в утренние часы (желательно до 10 часов утра), начиная с 5-минутных

сеансов.

Еще одним распространенным методом закаливания является хождение босиком по

мокрой траве и снегу. Этот вариант подойдет тем, кто живет в собственном доме, возле

которого есть ухоженный дворик. Переходить к этому виду закаливания рекомендуется

после того, как малыш привыкнет к обливанию водой. Поначалу следует ходить по

влажной траве и грунту в носочках, а через некоторое время – и босиком. Время

закалки – от 5 минут, постепенно время увеличивается до 30–60 минут.

Родителям следует помнить, что закаливание ребенка не дает 100% гарантии отсутствия

заболеваний. Это лишь одна из важных составляющих здорового образа жизни.

Необходимо также заботиться о правильном питании и создании здорового

микроклимата, а также не забывать, что организм нуждается в поддержке иммунитета

«изнутри».