ШАБЛОН «ДЕРЕВО»

ДЛЯ ПОСТАВЩИКОВ

ПРОДУКТОВ

Расчет дневной нормы калорий

Формула расчета Миффлина-Сан

Жеора

ГАРАНТИРУЕМ, ЧТО НАШИ

ПРОДУКТЫ ВСЕГДА

2

ОТ МЕСТНЫХ

ПРОИЗВОДИТЕЛ

ЕЙ

СВЕЖИЕ

ВКУСНЫЕ

Рассчитаем суточную норму калорий для Семеновой

Ксении

1) Завтрак (25%): 1541 * 0.25

≈

385 ккал

2) Второй завтрак (10%): 1541 * 0.10

≈

154 ккал

3) Обед (30%): 1541 * 0.30

≈

462 ккал

4)

Полдник (25%): 1541 * 0.25

≈

385 ккал

5)

Ужин (10%): 1541 * 0.10

≈

154 ккал

DCI = ((40*10) + (150*6.25) - (12*5) - 161)*1.38 =

1540.77

Суточная норма калорий для участника: 1541 ккал

СЕЗОНЫ СБОРА УРОЖАЯ

3

Янв

Фев

Мар

Апр

Май

Июн

Июл

Авг

Сен

Окт

Ноя

Дек

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Янв ; 5

Фев; 7

Мар; 2

Апр; 3

Май; 5

Июн; 1

Июл; 8

Авг; 4

Сен; 5

Окт; 6

Ноя; 7

Дек; 4

Строка

1-й

завтрак



Яйцо (70 г);

бутерброд с хлебом

пшеничным (50 г),

сливочным маслом

(50г) и сыром (20г);

апельсин (80 г); чай

без сахара (250 мл)

-

Белки – 18

- Жиры - 17

- Углеводы –

31

- 373 ккал

2-й

завтрак



Яблоко (150

г);

кефир (150 г)

- Белки – 6

- Жиры - 5

- Углеводы –

23

- 168 ккал

Обед



Курица (100г); рис

(50г); салат из свежего

огурца (50г), помидора

(50г) и подсолнечного

масла (5мл); чай с

сахаром (200 мл)

- Белки – 24

- Жиры - 10

- Углеводы –

69

- 504 ккал

4

Полдник

Ужин



Творог жирный (100

г); виноград (100г)



Треска (100 г); салат из

свежей капусты (100 г);

моркови (50 г), свежего

огурца (50г) и

приправленный маслом

подсолнечным (5 г); чай

без сахара (250 мл)

- Белки – 15

- Жиры - 18

- Углеводы – 17

- 303 ккал

- Белки – 20

- Жиры - 5

- Углеводы – 12

- 179 ккал

Итого: 1527 ккал

СПАСИБО ЗА

ВНИМАНИЕ!