Румянцева Светлана Васильевна преподаватель физической культуры

Краевое государственное автономное профессиональное образовательное

учреждение «Пермский торгово-технологический колледж»

«В здоровом теле – здоровый дух»
« Здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто. » Сократ Утверждают, что «в здоровом теле – здоровый дух». И действительно, физически здоровому человеку меньше требуется от общества, и он может понизить планку терпимости по отноше нию к другим членам общества. Сильные, здоровые люди, уверенные в себе, могут позволить быть более, беззаботными и открытыми, чем их слабые или боль ные сограждане. В промежутке от рождения до смерти происходит естественное непрерывное изменение жизненных показате лей человека, и прежде всего его физи ческих и интеллектуальных возможностей. Преподавателям и студентам колледжа была выдана анкета с основными заболевания любой возрастной группы. В опросе принимало участие 49 преподавателей и 137 студентов. По проведенному опросу определились следующие показатели: № Заболевание Преподаватели % Студенты % 1 Сердечно-сосудистая система 21 17 2 Желудочно-кишечные заболевания 42 35 3 Опорно-двигательный аппарат 29 24 4 Нет перечисленных заболеваний 8 24 В течение жизни многие показатели состояния организма непрерывно меняются примерно с одной и той же закономерностью. С момента рождения они начинают увеличиваться, достигая наивысшего значения в 18-24 года, в течение примерно шести лет держатся на этом уровне, а затем постепенно начинают снижаться, доходя к концу жиз ни до 40-50 процентов от начальных показателей. Таким образом, изменяются емкость легких, скорость кровотока,
сердечный индекс и многие другие по казатели здоровья. Образ жизни определяет скорость этого изменения. Ско рость старения тем выше, чем меньше человек заботится о своем здоровье и чем хуже условия его обитания. Задача, причем посильная, за ключается в том, чтобы после достиже ния максимальных показателей (а имен но они должны быть приняты за норму, если были достигнуты естественным пу тем, а не в результате чрезмерных спортивных упражнений) были созда ны образ жизни и мироощущение, при которых эти показатели оставались бы стабильными как можно дольше. Самое главное препятствие при выполнении этой задачи заключается в численной оценке показателей своего здоровья и интеллекта. Большинство людей не знает, не только значений ос новных параметров своего здоровья, но и даже их названий. А если и существует осмысленное понимание этих характеристик состояний организма, то чаще всего нет возможности для их оперативного измерения и тем более последую щего изменения по результатам таких измерений. Организм сам заботится о сохра нении постоянных значений своих основных показателей. Но ему противо действует приспособительная система, которая учитывает отклонения в среде обитания и меняет эталонные показатели организма в слишком больших преде лах и не всегда в нужном направлении из-за ошибок в программах поведения, формируемых самим человеком не все гда лучшим образом. Так, в генетическом коде человека обнаружена программа, предназначенная для поддержания по стоянства естественного веса за счет различной интенсивности обмена ве ществ. Это механизм с обратной связью, работающий по принципу замедления сжигания пищевых калорий в случае, если вес стал уменьшаться, и, наоборот, ускоренного сжигания при превышении веса, выбранного природой в качестве оптимального для каждого человека. Если в молодости в течение продолжительного времени вес держится на од ном уровне, то он и является оптимальным и в то же время эталонным для орга низма с учетом всех его
особенностей. Однако неграмотное потребление пищи, в конце концов извращает программу весовой инерции, меняя эталонные показатели. При избытке пищи жировые отложения медленно и неотвратимо начи нают «процветать» на всевозможных час тях тела. А это, в свою очередь, вызывает изменения в режимах работы обслужива ющих их систем и органов, что в результа те приводит к изменениям и эталонных показателей состояния. Организм, переходящий из нор мального в более низкое состояние, можно назвать стареющим. И самое не приятное в такой ситуации – полное неведение человека. Все происходит очень медленно и вроде бы без каких- либо ощутимых последствий. Молодые люди обычно не счита ют важными вопросы, связанные со здоровьем. В различных опросах его ставят по степени значимости примерно на де сятое место. О здоровье вспоминают, когда начинают его терять. Но здравый смысл должен подсказывать, что время для ревизии состояния здоровья насту пает, когда оно находится в лучшей форме. Нужно иметь представление о рубежах, которые необходимо удер живать всю жизнь и от которых начнется медленное добровольное и в какой-то степени осознанное старение. В связи с некоторыми трудностями в получении такой информации требуется, чтобы каждый имел свой сертификат «О состоянии физи ческого и интеллектуального здоровья», в котором должны отражаться его основ ные жизненные показатели и уровень потенциальных возможностей. Жела тельно также, чтобы в него были поме щены рекомендации специалистов по образу жизни с учетом индивидуальных особенностей. Бесспорно, что в них должна содержаться информация, включающая: пульс в спо койном состоянии и после нагрузки; артериальное давление; жизненную емкость легких; состав кро ви; скорость реакции; показатели памяти; коэффициент интеллекта; биоритмы и т.п. Компьютер наш помощник в такой ситуации. Можно открыть сайт «Мое
здоровье», где открыть странички: «Полезно знать каждому»; «Комплексы упражнений»; «И это всё о нём» (здоровый педагог колледжа); Результаты групп по общей физической подготовке; «Лучший спортсмен и группа колледжа»; «Таким не надо быть…» и др. Некоторые показатели своего текущего состояния здоровья можно узнать на компьютере в компьютерном кабинете (программа разработана 2001 году). Вес, давление, пульс, температуру можно узнать в медпункте. Используя известные методики, каждый, может завести дневник самонаблюдения и заниматься физическими упражнениями не навредив себе. Но любая личность характеризу ется не только физическими параметра ми. Поведение человека и его отноше ния с окружающими людьми зависят так же от эмоционального и интеллектуаль ного развития. А с ними тоже начинаются проблемы. Эмоциональное старение возни кает при нежелании менять устоявшие ситуаций и впечатлений. Многое перестает интересовать, а все новое и непонятное начинает раздражать. Эта раздражительность и служит основным признаком эмоционального неблагопо лучия. Что-то похожее происходит и с интеллектуальными показателями. Интеллект характеризуется количеством и качеством накопленных знаний и про грамм поведения. Вся сложность ситуации заключается в том, что и знания устаревают, и программы поведения, которые, не совершенствуясь, морально стареют. А оценить уровень своего интеллекта многие стесняются, и у большинства людей возникает защитная реакция типа «мы сами с усами». И все-таки каждый может хотя бы для себя кос венно оценить некоторые свои умствен ные показатели по способности решать кроссворды. Во всяком случае, об эрудиции и памяти можно составить представление. Бытовые приборы служат челове ку до тех пор, пока не произойдет их моральное старение. Так и сам человек подвержен моральному старению, тому состоянию, при котором он становится неинтересен обществу. И возникает это состояние, когда он не может не только совершенствоваться, но
и просто под держивать на должном уровне свои фи зические, душевные и интеллектуальные кондиции. Существует также обратная связь. Подавленный дух влияет на здоровье. Сколько известно случаев, когда мораль но сломленные люди быстро теряют свои физические кондиции. Достаточно убедить человека в том, что у него опасная болезнь, и его организм перестроится соответствующим образом. Основной путь сохранения ста бильных показателей здоровья и повышения эффективности умственной деятельности заключается в их тренировке.
Список литературы
1. Агаджанян Н.А.Здоровье студентов. – М.: Россия, 1997. – 121 с. 2. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: ФиС, 1989. 15-16 с. 3. Вилянский М.Я. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья //Физическая культура студента. – М.: Гардарики, 2001. – С. 131-174. 4. Физическая культура. Основы здорового образа жизни: учебное пособие /Ю.П.Кобяков. – Ростов н/Д: Феникс, 2012. – 252 с.