Влияние занятий плаванием на физическую и умственную работоспособность

учащихся

Введение.

Плавание имеет огромное оздоровительное, спортивное и прикладное значение, являясь

испытанным средством физической культуры. В последнее время видна прогрессивная тенденция

в развитии его как вида спорта. Об этом говорят растущие спортивные результаты, расширение

возможности применения в прикладных и оздоровительных целях; появляющиеся новейшие

разновидности плавания, развитие уже ставших традиционными видов плавания, так же

увеличение массовости и популярности посещения бассейнов. Таким образом, плавание, в системе

физического воспитания характеризуется как:

1. жизненно необходимый навык, которому должен научиться каждый человек с детских лет;

2. средство профессионально-прикладной подготовки к труду и обороне страны;

3. средство закаливания, активного отдыха, оздоровления населения;



вид массового детского и подросткового спорта и спорта высших достижений.

Плавание способствует укреплению здоровья, привитию жизненно важных навыков. Оно имеет

большое воспитательное, оздоровительно – гигиеническое, коррекционное значение. Плавание —

это высокоэффективный вид нагрузки, который всесторонне развивает организм.

Цель проекта –как влияют плавание школьного возраста на физическую и умственную

работоспособность.

Задачи:

1.

Изучить историю развития плавания как вида спорта.

2.

Рассмотреть значение плавания для организма человека.

3.

Процесс обучение детей

История плавания начинается с глубокой древности, 4-3 тысячелетие до н.э. Со времени

своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. В Древнем Египте обучение

плаванию в Ниле было привилегией знати, а дети фараонов должны были уметь плавать

обязательно. В Древней Греции также ценилось умение плавать.

Умению плавать отдавали должное и древние римляне. Легендарные полководцы Гай Юлий

Цезарь, Марк Антоний, Октавиан Август не только сами были отменными пловцами, но и умело

обучали плаванию своих легионеров. А Гай Юлий Цезарь с поистине императорским размахом

устраивал в Риме грандиозные "морские сражения", в которых участвовали тысячи воинов,

демонстрировавших умение плавать и нырять, вести единоборство в воде, атаковать корабли,

переправляться в полном вооружении. Римские войска имели на кораблях специально обученные

отряды пловцов, которым вменялись в обязанность ремонт подводной части судов и морская

разведка.

При обучении плаванию детей школьного возраста следует обратить внимание на ряд факторов.

Длительность занятий, во время которых ребенок может выполнить определенные нормативы и

овладеть основой плавания, зависит от трех главных факторов: от уровня развития юных

спортсменов, от их профессиональной подготовки и педагогического мастерства преподавателя.

Тренер-преподаватель изначально, должен подготовить определённый комплекс упражнений и в

определённой последовательности, чтобы развить навыки плавания, стимулировать рост

спортивных достижений ребёнка и способствовать развитию детской моторики. Эта методическая

разработка, адресована тренерам-преподавателям по плаванию и предлагает общеразвивающие и

специальные плавательные упражнения, применяемые в процессе обучения разным способам

плавания; приводится перечень возможных ошибок, допускаемых детьми при выполнении

плавательных движений, и способы их исправления. Методика отвечает всем необходимым

известным требованиям: доступна детям младшего школьного возраста; соответствует задачам и

условиям занятий. Организация занятий плаванием по предлагаемой методике способствует

установлению в бассейне оптимального физкультурно -оздоровительного режима. Методика

предусматривает упражнения, помогающие ребёнку освоиться в водной среде и овладеть

техникой различных способов плавания. Достаточно времени в ней отводится и на развитие

основных физических качеств выполнением упражнений на суше. По окончании обучения в конце

каждого года сдаются определённые нормативы по плавательной подготовленности.

Влияние на физическую работоспособность



Укрепление опорно-двигательного аппарата. Горизонтальное положение тела в воде разгружает

позвоночник, что способствует формированию правильной осанки и профилактике её нарушений.

Активно работают все группы мышц (рук, ног, туловища), что развивает силу, выносливость,

координацию и гибкость.



Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Давление воды облегчает отток крови к

сердцу, улучшая его работу. Одновременно плавание укрепляет дыхательную мускулатуру и

увеличивает жизненную ёмкость лёгких.



Закаливающий эффект. Регулярные занятия помогают организму лучше адаптироваться к

перепадам температур, повышая сопротивляемость к простудным заболеваниям.

В процессе плавания у школьников не только совершенствуются физические качества, но и

активно развиваются сознание и мышление, творческие способности и самостоятельность.

Учитывая эти особенности, предлагаемая программа по плаванию для учащихся школьного

возраста ориентируется на решение следующих образовательных задач: - совершенствование

жизненно важных навыков и умений в плавании; - обучение физическим упражнениям в таком

виде спорта как плавание; - развитие основных физических качеств: быстроты, выносливости,

координации движений; - формирование общих представлений о плавании, его значение в жизни

человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности; - развитие

интереса к самостоятельным занятиям плаванием; - обучение простейшим способам контроля за

физической нагрузкой, отдельным показателям физического развития и физической

подготовленности. Плавание – способ передвижения в воде, циклическое движение, оказывающее

всестороннее воздействие на организм ребенка. При плавании развиваются все группы мышц.

Совершенствуются физические качества такие как, выносливость, сила, быстрота, подвижность в

суставах, координация движений. Позвоночник у ребенка отличается мягкостью, эластичностью.

Он очень податлив, легко образуются неправильные изгибы, которые могут закрепиться и

образовать деформацию. При плавании происходит разгрузка позвоночника, значительно

уменьшается вес тела, снижается работа мышц за счет их расслабления в теплой воде, что создает

благоприятные условия для выполнения движений, снижает давление на эпифизарные зоны роста

тела позвонков, улучшает кровоснабжение костных структур и мягких тканей. Поэтому плавание

является эффективным укрепляющим и корректирующим средством для опорно-двигательного

аппарата, дыхательного аппарата и другие. Непрерывная работа ног с постоянным преодолением

сопротивления воды, тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, помогает

формированию и укреплению детской стопы. Не менее благоприятно плавание влияет на

сердечно-сосудистую систему организма. Горизонтальное положение тела при плавании создает

облегченные условия для работы сердца, повышается эластичность сосудов, увеличивается

ударный объем сердца. Плавание является прекрасным средством закаливания и повышения

стойкости организма к воздействию низких температур, и другим изменениям внешней среды.

Повышаются защитные свойства иммунной системы крови – увеличивается сопротивляемость к

инфекционным и простудным заболеваниям. воздействие плавания на организм. У детей

развиваются такие физические качества, как: выносливость, сила, быстрота, подвижность в

суставах, координация движений. Формирование почти всех групп мышц, способствующих

улучшению осанки, предупреждая искривление позвоночника и деформации стопы. Следует

сказать, что занятия плаванием в виду воздействия на организм, как двигательной деятельности,

так и водной среды, приводят к физиологическим изменениям практически во всех органах и

системах человека.

Влияние на умственную работоспособность

Связь между физической активностью и когнитивными функциями хорошо изучена:

Улучшение кровоснабжения мозга. Регулярные нагрузки усиливают капиллярное

кровообращение, доставляя к мозгу больше кислорода и питательных веществ, что

стимулирует его работу.



Нормализация нервной системы. Вода мягко воздействует на кожу и нервные окончания,

помогая сбалансировать процессы возбуждения и торможения в центральной нервной

системе. Это снижает уровень стресса, улучшает настроение и способствует более

крепкому сну.



Развитие психомоторных и познавательных способностей. В процессе обучения плаванию

у детей совершенствуются точность восприятия временных, пространственных и силовых

параметров движений, а также такие когнитивные функции, как внимание и память.



Повышение общего жизненного тонуса. Физическая активность и положительный

эмоциональный фон, создаваемый занятиями в воде, создают благоприятные условия для

успешной умственной деятельность. Игра на воде, общеразвивающие и специальные

имитационные плавательные упражнения, выполняемые в спортивном зале, содействуют

общему физическому развитию детей, развитию основных физических качеств,

ускоренному освоению техники способов плавания.



В процессе обучения решаются следующие задачи:

- обучение задержке дыхания на вдохе; горизонтальное расположение туловища у поверхности

воды; правильное расположение частей тела для горизонтального равновесия и освоения

устойчивого горизонтального равновесия тела в воде; приобретение умения принятия

вертикального положения тела; формирование ощущений подъемной силы воды; увеличение

задержки дыхания на вдохе; устранение излишнего напряжения тела и конечностей; нахождение

обтекаемого положения тела на спине и на груди, обучение движению ногами кролем на спине и

на груди; совершенствование координации движений при изменении положения тела в воде.

Рекомендации по обучению плаванию. На первом месяце начала занятий плаванием очень важно

провести разъяснительные беседы с родителями об организации и содержании занятий. В этих

беседах следует обратить внимание на значение занятий плаванием, очень важна помощь

родителей при обучении. Кроме того, нужно рекомендовать родителям проводить закаливающие

процедуры: обтирания, ножные ванны со снижением температуры воды.

плавание является одним из самых действенных способов оздоровить и укрепить свой организм.

Оно оказывает положительное влияние не только на физические параметры организма, но и

моральное состояние человека. Психологи утверждают, что занятия этим видом спортом

формируют личность человека. Развиваются такие черты характера как смелость, решительность,

целеустремленность, самостоятельность, самообладание и менее травма опаснее.

Занятия плаванием комплексно влияют на организм учащихся, улучшая как физическую, так и

умственную работоспособность. Это происходит благодаря сочетанию двигательной активности и

особого воздействия водной среды.

Дозировка нагрузки. Нагрузки должны быть адекватными возрасту и уровню подготовки.

Слишком интенсивные или длительные тренировки могут привести к переутомлению.

Индивидуальные особенности. Реакция организма на плавание может различаться в зависимости

от исходного уровня физической подготовленности.

Противопоказания. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. К

противопоказаниям относятся, например, некоторые пороки сердца, эпилепсия, туберкулёз.

Таким образом, плавание — это не просто полезный, но и сбалансированный вид активности для

школьников, который помогает гармонично развивать как тело, так и мозг.

Самый рабочий подход — комбинировать стили. Например, начать с кроля для разогрева и

развития аэробной базы, затем добавить несколько отрезков баттерфляя для силовой работы

корпуса, а завершить сессию брассом или плаванием на спине для восстановления и отработки

координации. Так вы равномерно нагружаете разные группы мышц и развиваете сразу несколько

физических качеств.

Несколько общих советов



Учитывайте уровень подготовки. Начинающим лучше сначала освоить базовые стили (кроль,

плавание на спине), прежде чем браться за технически сложный баттерфляй.



Следите за техникой. Даже самый «эффективный» стиль не даст результата, а наоборот, приведёт

к травмам, если движения выполняются неправильно.



Дозируйте нагрузку. Ориентируйтесь на самочувствие и цели. Для улучшения формы важны

регулярность и постепенное увеличение объёма или интенсивности.

Заключение.

Исходя из вышеизложенного материала, можно заключить следующее, что плавание один из

самых старых видов спорта. В течение долгого времени плавание развивалось: проводились

состязания пловцов, постепенно открывались школы для желающих заниматься плаванием,

бассейны. В итоге плавание стало одним из самых популярных, доступных видов спорта.

Плавание оказывает огромное лечебное воздействие на организм человека. Польза плавания

очевидна как для детей, так и для взрослых. Оно эффективно влияет на физические показатели

развития человека. Данный вид спорта содействует укреплению нервной и сердечно-сосудистой

системы, развивает дыхательный аппарат, является хорошим средством для укрепления костной

ткани, исправляет нарушения осанки, плоскостопия, сколиозов. Занятия плаванием нормализуют

кровообращение. При регулярных занятиях наблюдается улучшение иммунитета, происходит

закаливание организма. Плавание повышает тонус организма, положительно влияет и на

физические параметры организма, и на моральное состояние человека.

В процессе плавания происходит активная тренировка почти всех групп мышц, особенно

мышц рук, плечевого пояса, ягодиц, бедер, живота. При этом вся нагрузка является так сказать

"мягкой", совсем не травмирующей волокна тканей мышц.

В течение трех последних лет, я работаю тренером. Тренирую детей плаванием, у моих учеников

успеваемость в школе, результаты в республиканском соревновании, развитие физических

качеств, постепенно растет. Таким, образом, можно сделать вывод, что занятия плавание

положительно влияют на умственное и физическое развитие.

Список использованных источников

1.

Богатырев В.С. Методика развития физических качеств юношей: Учебное пособие. – Киров,

1995 г.

2.

Лях В. И. Физическая культура. 1 – 4 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений. – М.:

Просвещение, 2011.

3.

Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Кофмана Л.Б. М. 1998.