Методическая разработка урока по физической культуре.

Тренер первой категории

:

Смирнова Наталья

Александровна.

Тема: Формирования базовых навыков в беге и прыжках на занятиях

самбо.

Актуальность.

Каждый учитель имеющий

опыт работы в школе

использует разнообразные методики обучения не всегда кратчайшим путем

приводящие к поставленной цели. Накопление опыта выраженное в пробах и

ошибках ведет к рационализации педагогических приёмов, оттачивания

мастерства учителя. На пути оптимизации процесса обучения и развития

учащихся

каждому

учителю

приходится

решать

проблему:

какие

двигательные

действия или упражнения, в какой последовательности и

сочетании следует их применить. Главное – соединить в упражнении

эффективность и простоту выполнения, подобрать такие двигательные

действия, чтобы они дали быстрый результат и чтобы на их освоение уходил

минимум времени.

Таким образом, возникла необходимость создания серии заданий,

применение которых позволяет рационально получать желаемый результат.

Гибкость методики, состоящая в возможности подбора различных по

сложности, направленности воздействия серий учебных заданий позволяет

осуществлять личностно-ориентированный подход

с учётом состояния

здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности.

Данная разработка может быть полезна как начинающим, так и

имеющим опыт работы педагогам.

Цель: создание алгоритма в обучении легкоатлетическим упражнениям

и развитии физических качеств путем применение серий учебных заданий.

Задачи урока:

образовательные:

−

разучить технику эстафетного бега.

−

совершенствовать навык прыжка в длину с разбега способом

«согнув ноги».

оздоровительные и развивающие:

−

развивать скоростно-силовые качества учащихся.

воспитательные:

−

формировать у учащихся трудолюбия, стремление к

достижению поставленной цели, интерес к занятиям физическими

упражнениями.

Тип урока: обучающее - развивающий

Методы

проведения:

фронтальный,

поточный,

групповой,

соревновательный.

Место проведения: спортивная площадка.

Инвентарь

и

оборудование:

эстафетные

палочки,

секундомеры,

резиновый жгут, барьер, рулетка, набивные мячи.

Продолжительность занятия- 45 минут

Вводная часть -10 мин.

Построение и приветствие. Сообщение задач урока и инструктаж по

безопасности. Организационно-методические указания. Контроль пульса.

Упражнения в ходьбе:

а) на носках;

б) на пятках;

в) на внешней и внутренней стороне стопы;

г) в полуприседе;

д) в приседе;

е) прыжки в приседе.

ОРУ в движении:

1.

И.П. руки на пояс - наклон головы вперед- назад- влево- вправо на

каждый шаг – 4серии;

2.

И.П. правая рука вверх – на каждый шаг смена положений рук - 8-10

раз;

3.

И.П. руки в сторону, 1- 4- круговые движения руками внутрь, 1-4 –

наружу - 4 серии;

4.

И.П. руки перед грудью в замок на каждый шаг поворот в сторону

шагающей ноги- 16 раз;

5.

И.П. ходьба – наклоны вперед на каждый шаг, руками коснуться

пола-8 раз;

6.

И.П. руки вперед на каждый шаг взмах ногой с касанием

разноименной руки- 10 раз;

Беговые упражнения: отрезки по 30 м.

а) медленный бег

б) бег с высоким пониманием бедра

в) захлестом голени назад

г) приставными шагами боком

д) спиной вперед

е) с подскоками

ж) с ускорением

з) семенящий бег

Специальные упражнения на месте:

а) И.П. стоя возле опоры, взмахи расслабленной ногой вперед, сгибая в

колене и назад, захлёстывая голень- 8- 10 раз;

б) И.П. стоя лицом к опоре, опираясь руками, отходить назад, разгибая

ноги до касания пяткой поверхности- 10 раз;

в) И.П. правая нога в сторону на носок руки влево. Встречное движение

рук и ноги на каждый счет – 6 раз в каждую сторону;

Упражнения на усиление вентиляции легких:

а) И.П. основная стойка, руки через стороны – вдох, вниз- выдох- 4 раза;

б) И.П. основная стойка, руки вперед, руки в стороны- вдох, скрещивая

перед собой- выдох- 4 раза;

в) И.П. основная стойка, руки вверх- вдох, опуская выдох- 4 раза.

Контроль пульса.

Основная часть - 30 мин.

1. Разучить технику эстафетного бега.

Цель деятельности учащихся: научиться четко, принимать и передавать

эстафету на высокой скорости бега.

Формирование представления о видах эстафетного бега, способах

передачи эстафетной палочки о выполнении старта в эстафетном беге.

(объяснение учителя)

Разделив участников на группы, приступаем к выполнению обучающей

серии учебных заданий:

1.

передача

и

приём

эстафеты

в

парах

на

месте

«снизу

без

перекладывания палочки», с имитацией движений рук;

2.

передача и прием эстафеты в парах в ходьбе по сигналу;

3.

передача и прием эстафеты в парах при медленном беге по сигналу

передающего;

4.

передача и прием эстафеты при беге в 60% от максимальной

скорости, командами;

5.

передача и прием эстафеты вначале и конце виража;

6.

передача и прием эстафетной палочки в пределах зоны;

7.

круговая эстафета – передача и прием эстафеты на полной скорости

по этапам в пределах зоны.

Типичные ошибки:

− неправильное держание эстафетной палочки;

− неправильный прием и передача эстафеты;

− передача вне зоны;

− несвоевременное

начало

бега

и

отсутствие

ускорения

и

у

принимающего;

− снижение скорости передающим.

2. Совершенствовать навык прыжка в длину с разбега способом «согнув

ноги»

Перед выполнение совершенствующей серии учебных заданий перед

учащимися ставятся цели:

а) стандартно выполнять элементы разбега;

б) ставить

толчковую ногу на брусок загребающим движение с

активными маховыми движениями ногой и руками;

в) активно и полно разгибать толчковую ногу, стремясь к увеличению

угла вылета.

Серия учебных заданий:

1.

прыжки с короткого разбега с акцентом на два последних шага – 3-4

раза;

2.

прыжки в длину с 6-8 шагов разбега с акцентом на выведение таза

вперед - 3-4 раза;

3.

прыжки в длину отталкиваясь «через верх» - 3-4 раза;

4.

прыжки в длину отталкиваясь от любого места бруска с коррекцией

разбега- 3-4 раза;

5.

прыжки в длину через барьер 100 см -3-4 раза;

6.

прыжки в длину с «упругой буксировкой» (резиновый жгут) – 3-4

раза;

7.

прыжки в длину с акцентом на последнем шаге – 3-4 раза;

8.

прыжки в длину с полного разбега с заданием ориентира на

местности – 4-6 раз.

3. Развивать скоростно-силовые качества учащихся.

Цели для учащихся:

а) стремиться развивать способность дифференцировать движение в

пространстве;

б) развивать скоросто-силовые качества специфические для прыжков с

разбега;

в) развивать амплитуду выполняемых движений.

Серия учебных заданий:

1.

И.П. – стать на возвышение 70-80 см. Маховая нога впереди,

толчковая сзади. Спрыгивание на толчковую ногу с последующим прыжком

в длину- 6 раз;

2.

И.П. – встать на одну ногу, другую согнуть в колене. Отталкиваясь

акцентировано

стопой

быстро

перепрыгивать

через

наивные

мячи,

расположеннее на одной линии на расстоянии 80 см друг от друга-2-4 раза

на каждой ноге;

3.

И.П. – одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной

ноге -20 м- 2-4 раза на каждой ноге;

4.

И.П.- одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной

ноге с высоким подтягивание в полетной фазе бедра толчковой ноги к груди

и активной постановкой ноги на грунт- 30 м- 3-5 раз на каждой ноге;

5.

прыжки с ноги на ногу (многоскоки) 3 серии по 25 м;

6.

И.П. – прыжки на обеих ногах с подтягиванием коленей к груди в

полетной фазе с продвижением вперед- 10-20 м;

7.

встать лицом к опоре придерживаясь за не руками на уровне груди.

Махи ногой в стороны -10-15 раз;

8.

И.П. глубокий присед. Выпрыгивание из глубокого приседа вверх- 8-

12 раз;

9.

прыжки через скакалку на месте -100 раз.

Заключительная часть- 5 мин.

Заминочный бег по малому кругу. Построение в шеренгу. Упражнения

на расслабление: И. П. – стоя

1. Приподнять и опустить плечи – «удивиться».

2. Поднять руки вверх, расслабить кисти, расслабить руки в локтях –

кисти к плечам. Расслабить и разогнуть руки вниз туловища, опустив их

вниз.

3.

При

расслаблении

наклонить

туловище

вперед,

покачать

расслабленными руками

.

Контроль пульса. Домашнее задание. Подведение итогов.